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2018年11月 9日 (金)

10月30(火) トレーニング

今回ブログを担当するのは
3年の神作 樹那です。
今日は、フィジカルトレーニングでした。
天気は良く、晴れていたが最近、
だんだんと寒くなってきました。

メニュー
・ストレッチ
・ボールでストレッチ
・けつ上げ
・スクワット
・15分間走
・パス
・キャッチボール
・世界一周
・ストレッチ

私は膝を怪我したため、
1年半ぶりに復帰したのですが、
また前十字靭帯が切れる寸前まで
いってしまい、7月からサッカーを
する事ができなくなっていました。
最近はずっと筋トレばっかりで走った日
で10分とかだったので今日の練習で
いつもより少し早く走れたので良かった
と思いました。
まだまだ、膝周りの筋肉や太ももの筋肉
が足りていないので練習中にしっかりと
リハビリをして筋肉をつけたいと思います。
そして、走る時間も徐々に増やしていき
たいと思います。
ボールも少しずつ蹴れるようになってきた
ので無理をせず、出来るメニューをやり
復帰した時にロングキックやショートパス
が正確に蹴れてるようにします。


今は出来るメニューが限られていますが、
少しずつメニューを増やしていきたいと
思います。

#21

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